[...] i abyś mogła to przetestowac na sobie. :-)) Prin, poznawanie swojego ogranizmu to jest to co lubię. :-) Zresztą ja uważam, że nie ma nic bardziej fascynującego od tego jak funkcjonuje nasze ciało, ja to uważam za największy geniusz (Hesu, ale jestem nudna \-)). I dlatego ze swoim organizmem trzeba żyć w harmonii, a na pewno wyjdzie nam to [...]
[...] starając się utrzymać masę mięśniowa. W porównaniu do kwietnia, a maja to 0,5kg różnicy wyszło u mnie, więc szału nie ma. Ważne, że leci i oby w czerwcu spadło podobnie jak w maju, a będę zadowolony. :-)) Masa mięśniowa jeszcze się dobrze u mnie trzyma, bo pozwala mi dalej progresowac z treningu na trening, w ćwiczeniach, które zastosowałem [...]
[...] dzień dostawowy- chcąc nie chcąc, piwa trzeba było spróbować. Wszystkiego razem wyszło tego ok 500ml, więc zrobiłam z tego po prostu ostatni posiłek- nie wiem właściwie jak powinnam takie dni traktować. W piątek był też trening, ale zgodnie z sugestią, wrzucę go w całości, jak będę wiedziała jak wyglądają wszystkie 3 zestawy ćwiczeń, czyli [...]
[...] 10 kg i jescze 3, potem znow zdejmuje i ile sie da pompuje potem szybko przechodze do podciagan w szer.uchwycie do karku, jade z przywieszonymi do pasa 20 kg 8 razy, jak to zrobie z zrzucam 20 kg i robie kolejne 8 powtz, potem przechodze szybko do wyciagu i sciagam ile sie da, i taki cykl powtarzam ok 4-5 razy , do upadku miesni,potem [...]
Siady: sztanga niżej na plecach, chwyt jak pisał Cobraf całymi dłońmi, spróbuj też nieco szerszego rozstawu stóp. Martwy:za szybko, odkładaj sztangę, ciężar ciała bardziej na pięty, pilnuj grzbietu(sam mam problemy z kocim grzbietem ostatnio, ale to przecież jeszcze nie twój max). Wyciskanie na płaskiej: nie odrywaj tyłka, oprzyj mocno stopy o [...]
Przemasso Dzięki że wpadłeś z miłym słowem Staram się jak mogę żeby za szybko nie zgorzknieć na starość Wpadaj częściej wszelkie sugestie mile widziane Sog ode mnie .
BOLEK - zaden problem - robisz normalnego mc, jak juz uciągniesz i jestes w fazie koncowej - stoisz - robisz szrugsa. szybko nauczysz sie plynnie przechodzic z mc na szrugsa .
[...] pavveeel Podoba mi się ten plan , więc rozwijam żagle Obym się tylko za szybko nie spalił Warkan Obiecałem dać z treningu 5-tek to będzie Tym czasem niech będzie ten, jak Ci się nudzi to sobie zerknij http://www.youtube.com/watch?v=e27SKSXigmk TAKIE SPONTANICZNE POZOWANIE Z OBAWY ŻE KTOŚ MNIE PRZYŁAPIE I BĘDZIE OPCIACH Zmieniony przez - [...]
Demol w box siadach wydaje mi sie ze za szybko sie opuszczasz nie walisz na pewno dupa o ławe? nogi rozstawiaj jak w stylu sumo pownno to pomoc w zwolnieniu tempa opuszcznia i kontroli ruchu w ogole
[...] osłabiając CUN na najważniejszy trening w którym one mają padać czyli trening 5-tek. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Poszło 100 x 10 tak jak zamierzałem .Nagrałem filmik ,troszkę szybko te powtórzenia wyglądają niż sobie obiecywałem. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Dziś tylko 4 serie bo mi się [...]
Praktycznie cały trening było jedne przejście pozycji - jak jesteś w pozycji po zrobieniu sprawla - przeciwnik w podporze przodem na kolanach, kontrolujesz jego głowę - przeskok dookoła nad nim z jednej strony i zajście za plecy od razu. Potem z zajścia za plecy parę technik było - RNC, jakieś wycięcia rąk tak, żeby albo na pysk poleciał [...]
[...] mówią do mnie w ten sposób. A szkoda. Kiedy w zeszłym roku królowa brytyjska Elżbieta nadała mi tytuł szlachecki czułem się zaszczycony i wzruszony. Byłem dumny tak samo jak po zdobyciu kolejnego tytułu mistrzowskiego w boksie. - A jak się pan czuje przed sobotnią (21 czerwca) walką z Witalijem Kliczką? - Od roku, od zwycięstwa nad Mikiem [...]
[...] Warszawa 2016 r. /SFD/Images/2016/2/29/564a3b0229bb4872aee5a88d09069a3a.jpg Bieg zlokalizowany w Parku Skaryszewskim, tuż obok Stadionu Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 [...]
Tym bardziej, że jak widać na Ciebie to działa ostanio jakoś mniej, no ale leciało jak na mnie bardzo szybko, może chwilę będzie stagnacji i znowu ruszy rozpiskę z dnia dzisiejszego zrobię jutro, dzisiejsze przedpołudnie spędziłam 1027m po ziemią, później na firmowym obiedzie, głowa mi pęka, trochę pospałam i idę dalej w kimono, GPP nie było [...]
[...] trening. Czas na zmiany , przemyślenia itp. ostanio brakowało mi czasu ,bo troche egzaminów i w życiu różne nie ścisłości.Trening w tym tygodniu już na lajcie , bardziej jako roztrenowanie. Wtorek 5.02 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Stanie na RR 20 min Ćw statyczne: planche 4x10sek stanie na rr: 4x ... L-sit: [...]
10 ui to już może powodować mega drętwienie , 7,5 ui to już swoje daje . Ty jak po 10 ui i jeszcze 2ui dopiero miałeś efekt to chyba któryś był słabiutki 2j to apteka ktora leciala caly czas. 10j dolozylem do tego na testy novuex i dopiero jak dolozylem zaczely sie jazdy. Efekty szybko dalo sie zauwazyc bardzo szybko i te porzadane i te mniej %-) [...]
[...] z planu na siłę z Twojego artykułu z ostatniego wydania Trec Magazine i muszę przyznać,że jestem zdziwiony ,że tak szybko rośnie mi na nim siła z czego bardzo się cieszę, mimo iż dopiero kończę 4 tydzień tego cyklu siłowego :) No i oczywiście czekam na kolejne dobre artykuły od Ciebie! Pozdrawiam i życzę sukcesów! A forma jak zawsze, miażdży :)
w układzie dowolnym Dallas pewnie polegnie, w porównaniach dość szybko odpuszczał pozy - jak McMillan w finale będzie wyglądał lepiej i pozował tak jak zawsze to wróżę złoto ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-04 20:31:50
Jezoo - road to double 40
